Imaginez que votre vie soit un film, avec certains scénarios qui semblent se répéter.
Vous pouvez être adulte, autonome, compétent… et pourtant vous retrouver dans les mêmes situations: avoir du mal à dire non, douter de votre valeur, choisir des relations qui vous font souffrir ou vous sentir « jamais assez ».
La thérapie des schémas aide à comprendre pourquoi ces répétitions reviennent et ce qui les alimente.
D’où viennent les schémas ?
Ils se construisent notamment à partir de nos expériences précoces et de la manière dont certains besoins émotionnels ont été satisfaits – ou non.
Sécurité, attachement, acceptation, autonomie, soutien, possibilité d’exprimer ses émotions : lorsque certains de ces besoins ont manqué, nous pouvons développer des façons de penser, de ressentir et de réagir qui continuent à se reproduire à l’âge adulte.
Quand un schéma s’active
Certaines situations peuvent réveiller des réactions très anciennes: peur du rejet, sentiment de ne pas être assez bien, forte autocritique, besoin de se protéger ou difficulté à faire confiance.
En thérapie des schémas, nous apprenons à reconnaître ces réactions et à comprendre ce qu’elles cherchent à protéger.
Comment se déroule le travail ?
Le travail associe des outils cognitifs, émotionnels, comportementaux et expérientiels.
Selon votre situation, nous pouvons travailler à partir d’exemples concrets, explorer certains schémas répétitifs, utiliser l’imagination ou des techniques de rescripting, toujours de manière progressive et dans le respect de votre rythme.
L’objectif
L’objectif est de renforcer peu à peu votre capacité à reconnaître vos besoins, poser des limites, vous soutenir intérieurement et réagir avec davantage de liberté dans votre vie actuelle.